那些常年戴耳机的人，后来怎么样了？真的会变聋吗？

在现代快节奏的生活里，耳机已经成为了我们如影随形的亲密伙伴。清晨，当第一缕阳光洒下，不少人戴着耳机，在音乐的陪伴下开启活力满满的晨跑；拥挤的地铁上，人们纷纷戴上耳机，仿佛将嘈杂的世界隔绝在外，沉浸在自己的小天地里；闲暇时光，追剧、打游戏时，耳机更是必不可少，能带来身临其境的体验；甚至在忙碌的办公时刻，它也能帮助我们集中精力，提高工作效率。更有一些人，对耳机的依赖达到了极致，连睡觉都要戴着它，仿佛那是进入梦乡的钥匙。

然而，当我们尽情享受耳机带来的便利与愉悦时，是否想过，长时间佩戴耳机真的毫无问题吗？这个看似不起眼的小物件，实则可能隐藏着巨大的健康隐患，正悄然威胁着我们的听力健康。

耳机使用不当的危害：无声的健康威胁

2021 年，世界卫生组织发布的《世界听力报告》，如同一记警钟，在全球范围内敲响。报告中指出，全球约有 11 亿年轻人，正因为长时间大声听音乐，面临着永久性听力损失的巨大风险。这是一个多么惊人的数字，相当于每几个人中，就有一个人的听力正在遭受威胁。而其中，约 2 亿人还深受慢性耳部感染的折磨，这无疑是雪上加霜。长期使用耳机不当，就像一场无声的 “健康危机”，主要体现在以下两个关键方面。

听力受损：耳朵里的 “隐形杀手”

我们的耳朵，就像一台精密而复杂的仪器，主要由耳廓、外耳道、中耳和内耳四个部分组成。当我们聆听美妙的音乐、与他人愉快地交谈时，声音会通过空气传导和颅骨传导两种途径进入内耳，其中又以空气传导为主。具体来说，声音首先被耳廓收集，就像一个小小的接收器，将声音汇聚起来，然后经外耳道传递至鼓膜。鼓膜就像一面紧绷的小鼓，在声音的刺激下开始振动。这种振动会带动位于中耳的听骨链运动，听骨链蹬骨足板的振动再通过前庭窗传到内耳的耳蜗毛细胞。这时，耳蜗毛细胞就像一群勤劳的小工匠，把声音信号转化为电信号，最后通过听神经传到大脑，我们便能清晰地听到声音了。

可是，长期使用耳机，尤其是音量过大时，就如同让耳朵在 “火海” 中煎熬。持续性的声音长时间地刺激耳朵，会对这个精密的听觉系统造成严重损害。想象一下，耳蜗毛细胞就像娇嫩的花朵，而过大的音量就像狂风暴雨，不断地摧残着它们。久而久之，这些毛细胞可能会受到损伤，甚至死亡，从而导致出现噪声性耳聋或耳鸣。曾经有一位热爱音乐的年轻人，他每天都会戴着耳机，沉浸在自己喜欢的音乐中，音量还调得很大。起初，他并没有觉得有什么不妥，可渐渐地，他发现自己的听力开始下降，耳边时常响起嗡嗡的耳鸣声，这让他痛苦不已。去医院检查后，医生告诉他，这是长期使用耳机不当导致的听力受损，他后悔不已。

诱发耳部疾病：耳机带来的 “麻烦”

耳机使用不当，除了会损害听力，还容易诱发各种耳部疾病。

耳道疖肿：我们日常使用的耳机，大多会与耳廓前面以及外耳道软骨部直接接触。频繁使用耳机，就像一双粗糙的手，反复摩擦这些部位的皮肤。这种反复的压迫以及刺激，很容易导致皮肤损伤，引起疼痛或瘙痒。就像我们的皮肤被反复摩擦会发红、破损一样，耳部皮肤也不例外。一旦皮肤出现损伤，就为细菌的入侵打开了大门，增加了疖肿发生的机会。你是否有过这样的经历，连续戴了几天耳机后，耳朵会感到疼痛，这很可能就是耳道疖肿的前兆。

外耳道炎：长时间佩戴耳机，会让外耳道变成一个 “闷热潮湿的小房间”。由于空气流通不畅，湿度增加，这样的环境简直是细菌和真菌的 “天堂”，它们在这里肆意生长繁殖。另外，部分耳机的耳塞由硅胶等材质制成，有些人可能对这些材质过敏，戴上耳机后，耳朵就会出现皮肤红肿和瘙痒的症状。而且，如果长时间使用耳机后不定期清洁，耳机上就会积聚大量的细菌和污垢。当耳机再次与耳道接触时，这些病原体就像 “小恶魔” 一样，趁机进入耳道，引发外耳道炎。更糟糕的是，如果耳机交叉使用，还会增加传播病原体的风险，就像在人与人之间传递疾病一样。

耵聍栓塞：长期佩戴入耳式耳机，就像在耳道里塞了一个 “小塞子”，不仅会影响耵聍（也就是我们俗称的耳屎）的正常排出，还会刺激外耳道耵聍腺分泌增多。这些增多的耵聍会凝结成块儿，再加上不当的处理方法，比如使用棉签清洁耳道，可能会推动耵聍向耳道深处移动，就像把东西往瓶子里塞得更深一样，最终导致形成耵聍栓塞。一旦形成耵聍栓塞，就会引起外耳道不适和感染，让耳朵陷入 “水深火热” 之中。

尤其要注意的是，当我们身处嘈杂的环境，如热闹的商场、飞驰的地铁、车水马龙的马路边时，为了获得清晰、良好的声音效果，我们往往会不自觉地调高耳机的音量。但是，当声音强度达到 80 分贝以上，且每周累计时长超过 40 小时，就像一把锋利的刀，开始对我们内耳中脆弱的毛细胞造成损害，进而引发听力下降。而长时间暴露于高分贝的声音环境中，带来的不仅仅是耳鸣和听力下降等直接的耳部问题，还可能引发一系列其他与噪音相关的健康隐患，包括缺血性心脏病、高血压、睡眠障碍、情绪烦恼以及认知障碍等。这些看似不相关的健康问题，实际上都与长期的噪音暴露存在着千丝万缕的联系。比如，长期处于噪音环境中，我们的睡眠质量会受到严重影响，第二天就会感到疲惫不堪，情绪也会变得烦躁不安，长期下来，还可能对心脏和血压造成不良影响。

怎么正确使用耳机：守护听力的 “秘诀”

既然耳机使用不当有这么多危害，那么我们该如何正确使用耳机，守护我们的听力健康呢？

控制耳机的使用时间和音量

为了保护听力，我们应当严格遵守 “60 - 60” 原则。也就是说，成人单次使用耳机时长不超过 60 分钟，音量不宜超过最大音量的 60%。比如，当你使用耳机听音乐时，可以设置一个定时提醒，60 分钟一到，就摘下耳机，让耳朵休息一下。在调节音量时，也不要一味地追求大声，将音量控制在一个舒适的范围内，既能享受音乐，又能保护听力。

注意耳机的清洁

养成定期清洁耳机的习惯，就像我们定期打扫房间一样，是非常重要的。我们可以使用干净的湿布轻轻擦拭耳机的外壳和耳塞，去除上面积聚的细菌和污垢。对于可拆卸的耳塞，可以将其取下，用清水冲洗干净后晾干再使用。这样可以有效防止细菌和真菌滋生，降低感染风险，让我们的耳朵在一个健康的环境中 “工作”。

选择合适的耳机类型

选择优质耳机或降噪效果好的耳机，就像为耳朵挑选了一个坚固的 “盾牌”。优质耳机不仅声音质量好，能让我们享受到更纯粹的音乐，还能有效降低外界环境噪音的干扰。降噪效果好的耳机则可以在嘈杂的环境中，自动过滤掉外界的噪音，让我们不需要把音量调得很大就能听清耳机里的声音。比如，在地铁上，降噪耳机可以让你在安静的环境中享受音乐，而不会因为外界的噪音而不断调高音量。

选择耳机的使用环境

尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，如地铁上、公交车上、马路边等。这些环境中的噪音本身就很大，如果再使用耳机，为了听清声音，我们很容易就会把音量调得过高。如果实在需要在嘈杂环境中使用耳机，优先选择主动降噪耳机。同时，要时刻注意把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度，不要为了追求听觉刺激而忽视了听力健康。

睡觉时不适宜佩戴耳机

睡觉时佩戴耳机，就像给耳朵 “上了一道枷锁”，会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染。在睡眠状态下，我们的身体处于放松状态，耳机可能会不小心挤压到耳朵，导致耳部受伤。而且，睡眠时佩戴耳机，内耳毛细胞会一直接收声音信号的刺激，就像一直让小工匠们不停地工作，会导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤。此外，持续的声音刺激还会使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。所以，为了我们的听力和睡眠质量，睡觉时还是摘下耳机吧。