在如今这个时代呀，耳机对于好多人来说，那可真是生活里怎么都离不开的宝贝了。你瞧，每天清晨，公园里那些晨跑的人，一个个耳朵上都戴着耳机，一边迈着轻快的步伐，一边沉浸在动感的音乐里，仿佛整个世界就只有自己和那美妙的旋律呢；再看看那早高峰挤地铁的上班族们，车厢里人挨着人，闹哄哄的，可只要戴上耳机，就好像瞬间给自己隔出了一方小天地，能不受周围嘈杂声的干扰，或听听新闻，或追追剧，打发那无聊的通勤时光。

还有那些打游戏的年轻人，全神贯注地盯着屏幕，耳机里传出的各种游戏音效，让他们更能投入到紧张刺激的游戏世界里；就算是在办公室里办公，也有人戴着耳机，隔绝外界的声响，好让自己能更专注地处理手头的事儿呢。甚至呀，有些人连睡觉都舍不得摘下耳机，仿佛没了耳机，就睡不踏实似的。不过呢，大家有没有想过，这长时间戴着耳机，真的就一点儿事儿都没有吗？其实呀，这里面暗藏着不少隐患呢。

耳机使用不当的危害，不容小觑

世界卫生组织在2021年发布的《世界听力报告》里可是亮出了一组挺吓人的数据呀，全球差不多有11亿年轻人，就因为长时间大声听音乐，正面临着永久性听力损失这么大的风险呢，而且呀，其中约2亿人还被慢性耳部感染给折磨着，想想都让人揪心呀。这长期使用耳机不当带来的危害呀，主要体现在两个大方面呢。

听力受损，悄然而至

咱们的耳朵，那可是个构造挺精细的器官，主要由耳廓、外耳道、中耳和内耳这四个部分组成呢。声音要传到咱们大脑里，让咱们能听见，得经过挺复杂的过程呀。先是声音通过空气传导和颅骨传导这两种途径往内耳走，不过大多时候是以空气传导为主哦。你看啊，声音先被耳廓给收集起来，就像小喇叭一样，把声音都收拢过来，然后顺着外耳道往里头传，传到鼓膜那儿，鼓膜受到声音的刺激呀，就开始振动起来了，这振动可不停呢，接着带动位于中耳的听骨链也跟着运动，听骨链里蹬骨足板的振动又通过前庭窗传到内耳的耳蜗毛细胞那儿，这耳蜗毛细胞可重要了，它能把声音信号转化成电信号，最后再通过听神经把这电信号传给大脑，咱们这才能听到各种各样的声音呀。

可要是长期戴着耳机，那持续性的声音就会没完没了地刺激耳朵，特别是音量调得过大的时候呀，那对耳蜗毛细胞的伤害可就大了去了。就好比一场小小的“风暴”，不停地冲击着那些脆弱的耳蜗毛细胞，时间一长呀，这些细胞就容易损伤了，一旦它们出了问题，噪声性耳聋或者耳鸣这些毛病就可能冒出来了，到时候再想听清楚那些美妙的声音，可就没那么容易了呀。

诱发耳部疾病，麻烦多多

耳道疖肿，令人苦恼

咱们平常戴的那些耳机呀，大多都会和耳廓前面以及外耳道软骨部紧紧地贴在一起呢。这频繁地使用耳机，就相当于不停地给这些部位的皮肤施加压力，还反复刺激它们呀。你想啊，皮肤哪受得了这么折腾呀，时间久了，就容易出现损伤了，这一损伤呀，疼痛或者瘙痒的感觉就跟着来了，而且还会增加耳道疖肿出现的几率呢。有时候呀，那耳朵边上就会隐隐作痛，时不时地痒得让人忍不住想去挠挠，可越挠还越难受，别提多闹心了。

外耳道炎，防不胜防

长时间戴着耳机，外耳道里的空气就像被困住了一样，流通变得不畅快了，湿度也跟着增加了，这环境呀，对于细菌和真菌来说，那可就是“天堂”了，它们就开始在里面大量地生长繁殖起来。而且呀，有些耳机的耳塞是硅胶之类的材质做的，有的人皮肤比较敏感，接触了这些耳塞呀，就容易过敏，耳朵周围的皮肤会变得红红的，还特别痒呢。

再加上要是长时间用了耳机之后，也不定期给它清洁清洁，那些细菌和污垢就都积攒在耳机上了，等再戴上耳机，这些脏东西就可能跟着进到耳道里去了，这外耳道炎呀，就这么被引发了。要是这耳机还交叉着用，那传播病原体的风险就更大了，这耳朵呀，可就遭大罪了呀。

耵聍栓塞，添堵不少

长期戴着入耳式耳机，还有个麻烦事儿呢，就是会影响耵聍正常排出呀。这耵聍排不出去，外耳道耵聍腺受到刺激，分泌就变得更多了，还容易凝结成块儿呢。更要命的是，有些人处理耵聍的方法还不对，比如说用棉签去清洁耳道，本想着把耳朵弄干净，可这一弄呀，反而把耵聍往耳道深处给推过去了，慢慢地，耵聍栓塞就形成了，这外耳道就开始不舒服了，还容易引发感染呢，耳朵里老是感觉闷闷的，时不时还有些刺痛，可难受了。

尤其得注意的是呀，咱们平常身处的环境，那大多是挺嘈杂的，像在喧闹的马路上，或者人挤人的公交车、地铁里，为了能听清楚耳机里的声音，大家往往就不自觉地把耳机音量调高了。可这音量一旦超过80分贝，而且每周累计听的时长要是超过40小时了，那对咱们内耳里那些脆弱的毛细胞来说，可就是一场“灾难”呀，它们很容易就被损害了，紧接着听力下降的问题就来了。

而且呀，长时间暴露在这种高分贝的声音环境里，带来的可不单单是耳鸣、听力下降这些直接和耳朵有关的毛病，还可能引发其他一堆和噪音相关的健康隐患呢。比如说缺血性心脏病，这心脏呀，本来好好地工作着，可因为长期受噪音影响，说不定就会出点小状况了；还有高血压，血压可能就跟着不稳定了；睡眠也会被影响，晚上躺在床上，脑子里老是回荡着那些嘈杂的声音，翻来覆去就是睡不好，睡眠障碍就这么出现了；情绪也变得糟糕起来，动不动就烦恼，心情总是很低落；甚至连认知能力都可能受影响，脑子好像变得没那么灵光了呢。这些看似八竿子打不着的健康问题呀，实际上都和长期的噪音暴露有着千丝万缕的联系呢。

正确使用耳机，守护听力健康

控制耳机的使用时间和音量，很关键

要想保护好咱们的听力呀，得遵守“60 - 60”这个原则呢。啥意思呢？就是咱们成年人呀，每次用耳机的时间可不能太长了，最好别超过60分钟，而且音量也得控制好，别超过耳机最大音量的60%呀。就像咱们平时戴着耳机听音乐或者听有声书的时候，要是听了差不多一个小时了，就得摘下来，让耳朵歇一歇，可不能贪那一时的享受，一直戴着不管不顾呀。调音量的时候呢，也别调得太大声，以能清楚听到内容的那种比较适中的音量就好啦。

注意耳机的清洁，不容忽视

养成定期清洁耳机的好习惯那也是相当重要的呀。你想啊，耳机戴久了，上面肯定沾了不少脏东西，要是不清理清理，那些细菌、真菌就在上面“安营扎寨”了，等再戴上，就容易进到耳朵里去，引发感染呢。所以呀，隔段时间就得拿干净的布或者专门的清洁工具，把耳机好好擦擦，耳塞那儿更是得仔细清理清理，把那些藏在缝隙里的污垢都弄掉，这样就能降低感染的风险啦。

选择合适的耳机类型，有讲究

选耳机的时候可不能随便乱选呀，得挑那种质量好的耳机，或者降噪效果比较好的耳机呢。质量好的耳机呀，它发出来的声音质量就高，听起来舒服，也不会有那种刺耳或者嘈杂的感觉；降噪效果好的耳机呢，在那些吵闹的环境里，就能把外界的噪音给挡一挡，这样咱们就不用为了听清耳机里的声音，拼命把音量调高了呀，对保护听力可有帮助了呢。

选择耳机的使用环境，要谨慎

尽量别在那些嘈杂的环境里用耳机呀，像地铁上、公交车上、马路边这些地方，噪音本来就大，要是非得在这儿用耳机，那最好优先选择主动降噪耳机。而且呀，不管在哪用耳机，都得控制好音量，别为了听清楚内容，就把音量调得老高，要尽量把音量调到能让自己听清楚的最低限度，这样耳朵才能少受点伤害呢。

睡觉时别戴耳机，益处多

睡觉的时候可千万别戴着耳机呀，这一戴呀，耳部结构受伤的风险就增加了，外耳感染说不定就找上门了呢。而且呀，在睡眠状态下，咱们的内耳毛细胞本来应该好好休息休息的，可要是一直戴着耳机，它们就得不停地接收声音信号的刺激，时间长了，听力疲劳就出现了，最后还可能造成噪声性听力损伤呢。更糟糕的是，这持续的声音刺激呀，会让大脑一直处于浅睡眠状态，就像睡在水面上一样，稍微有点动静就容易醒，睡眠效率变得特别低，第二天起来呀，整个人精神状态都特别差，干啥都没劲儿呢。

耳机呀，虽然是咱们生活里的好伴侣，能给咱们带来不少乐趣和方便，可要是用不好，那它就成了听力的隐形杀手了呢。咱们只有合理地使用耳机，好好保护听力，才能继续尽情地去享受这世界上那些美妙的声音呀。